co na masy

[...] ma dobry humor ze powaznie go potraktowal ale coz to moze i ja sporbuje. Nie wklebiajac sie w powyzsze texty napisze odemnie. Z tego co mowisz jestes typowym wieszakiem bez masy miesniowej "cien czlowieka" co oznacza ze rzezbic nie masz co. Co z koleji oznacza ze potrzebujesztreningu na amse. Nie rozumiem u ludzi preferowanie gornych [...]

[...] w jakimś trójboju nie można by było wtedy używać pasku wtedy byś musiał się skupić na chwycie ale jeżeli trenujesz kultury stycznie to znaczy się masz na celu rozbudowę masy mięśniowej tak więc tutaj paski w bym obowiązkowo używał w każdym wiosłowaniu bo wiadomo że pierwsze co siądzie to zawsze chwyt. dokładnie, ja jeszcze dopisze na koniec [...]

[...] tak?? jak to zrobic wiem ze bialka trzeba jesc 2.2g na kg wegli 1.7 a tluszcy 0.5 dobrze wiem czy znowu jestem w bledzie czy liczyc zapotrzebowanie od wagi ciala czy od wagi masy miesniowej? chleb zastapic makaronami platkami owsianymi kasza? a znacie jakies w miare smaczne potrawy z tego typu zarcia bo tak sama kasze czy makaron:/ ohyda prosze [...]

Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)

[...] meta mnie nie blokowala wogole m drol tez wiec nie wiem jak bedzie z susta aha i prosze was odpowiadajcie na pyttania a nie zasmiecajcie tematu , nogi mam w sam raz a duzej masy na nich nie zrobie bo trenuje muay thai i musze miec jak kopac :) i jeszcze jedno sorry ze tak sie rozpisuje jesli ktos nie mial do czynienia z sustanonem tylko slszal [...]

[...] bo zawsze mialem kratke na brzuchu a tu bach 27 kg poszlo do przodu przez rok i z 8 % fatu na 15 % bo jadlem bardzoo duzo wegli .. a co to jest HCG ?? clomid bede brac napewno tylko musze zalatwic clomid i nolve po cyklu .. a jest tu ktos kto moglby sie podzielic jak u nich po cyklu na suscie wygladala sprawa ile masy na plus obwodow fatu ?

Czyli chcesz tego co wszyscy zaczynający przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również [...]

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała o kurna spadam z krzesla prosze cie nie sluchaj takich porad gainer to w glownej mierze węglowodany . często w stosunku do bialka ~~80:20 czyli na 100 g gainera najczesciej przypada od 70 do 80 g wegli taka mniej wiecej jest specyfika . Gainer to nie bcaa zeby brac iles g na kg masy ciala Nie wiem czy [...]

1. w posilku 20-30g, moze byc i 50g, ale nie ma takiej potrzeby ladowac tyle. chyba, ze ktos ma np 3-4 posilki dziennie i jego zapotrzebowanie to 200g, to co innego. 2. 2g na kg masy ciala, to ilosc calkowicie bezpieczna dla zdrowego czlowieka, nie przemecza ona nerek. 3. 2g na kg masy j/w napisalem i bedzie ok

[...] 2800 kcal, dodając do tego 500 czy więcej kcal wyjdzie dajmy na to 3300-3500 kcal, a nie stać mnie na kurczaki itp., bo jestem w technikum. Nie wiem co jeść, żeby nabrać masy mięśniowej. Wszyscy mówią kurczak, ryż, kurczak ,ryż. Czytałem co nieco o leangains, ale to się kłóci z filozofią forumowych koksików, a poza tym nie wiele zrozumiałem. [...]

[...] przynosi porzadanych, ale: 1.sa rozne jej rodzaje i w starych postach ktos chcial upchnac komus creatine "ATP" ;), ktory sie faktycznie nie nadaje do budowania masy, bo nie do tego sluzy 2.czerwiec/lipiec na jednej buteleczce creatine serum "Xtra Aventage" pojechalem do przodu 9kg z czego mi po miesiacu bez zadnych supli [...]

Creative- Podejrzewam że pod koniec masy jak dobrze pójdzie będę ważył 84-86 kg oczywiście moim wyznacznikiem nie jest tylko waga nie mam zamiaru zalewać się jak świnia ale wiadomo jak to jest na masie. W 2 miesiące nie da się zrobić nie wiadomo czego ale spróbuj tego co ci podałem na str. 14 arnest- dzięki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu [...]

[...] do czwartku robisz to co napisales na poczatku,w sobote i niedziele,brzuch,nogi i do tego jeszcze pilka nozna.Przyznam ze nie jestem ekspertem w dziedzinie budowania masy,ale moim zdaniem to tych treningow jest za duzo.To co teraz robisz to raczej na kondycje bedzie mialo dobry wplyw,a nie na mase.Poczekaj na wypowiedz jakiegos [...]

[...] miałem chyba największy kłopot. Liczyłem wg. trzech czy czterech wzorów, kilku kalkolatorów. To co wyliczyłem jest czymś w formie złotego środka, po przeczytaniu masy artykułów, wskazówek itp. Pytanie jest bardzo dobre, bo mimo starań nie jestem pewien obliczonego zapotrzebowania. Czekam na wyniki, w niedzielę ważenie i chcę zobaczyć [...]

Myślę, że umiejetności z Breakdance przydadzą się Na pewno dzieki temu jesteś gibki, co ma duże znaczenie w parterze, na którym opiera się bjj Powiem ci tak. Im więcej masy, tym lepiej Ale w parterze różnica masy nie ma tak wielkiego znaczenia jak w stójce. Popatrz na Royce Gracie. Mały brazylijczyk, a jaką furorę zrobił na UFC Miał około 80 kilo [...]

nie zbudujsz masy na tym co gotuje mama, chyba, ze akurat mama ma pojecie o prawidlowym odzywianiu (jak rozumiem nie ma). nalezy wytlumaczyc domownikom o co chodzi i poprosic o przygotowanie posilku dla ciebie lub samemu robic. nie kazdy jest jedynakiem wiec pozostaje opcja druga. generalnie rzecz biorac wszystko lezy, poczytaj posty podwieszone, [...]

[...] quazar! a teraz cytuje wypowiedz z działu doping "uriela": No właśnie tak sobie myślę, że wrzucę coś dla mniej zamożnych osób, które chcą przybrać bardzo dużo masy. Będzie bardzo krótko i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /// CWICZE OD 5 MIESIECY ( W SRODKU BYLA PRZERWA 1 TYDZIEN PONIEWAZ BYLEM CHORY ) POSTEPY 25KG NA KLATKE , 10 KG NA BICEPS , NA TRICEPS W SCIĄGANIU W DÓŁ CHWYTEM MŁOTKOWYM - 20KG 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] soga Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i przestrzegać zasad: Spożywanie 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją przemianę [...]

[...] prob i bledow.' no widzisz...sek w tym,ze niezupelnie. to zdaje egzamin tylko i wylacznie,jesli jestes w pelni swiadomy swojego ciala,czyli: zbudowales podstawy(sily i masy),masz opanowana technike,czyli potrafisz przeciazac te grupy,ktore TY chcesz,a nie-jak leci oraz najwazniejsze : twoj stopien zaangazowania,motywacji jest na tak wysokim [...]